Stresi yenmenin yolları..

DOĞUKAN · 1 Şub 2009

Egzersiz yapın
Egzersiz mutluluk hormonu salgılayarak rahatlamanızı sağlar. Eğer dışarı çıkmak zorunda değilseniz hızlı bir yürüyüş yapın ve kan dolaşımını sağlayın. Kilo vermek için değil sağlıklı ve makul kalmak için egzresiz yapın

Doğru beslenin
Stresli olduğunuz için pasta, kek, çikolata, cips gibi gıdaları fazlaca tüketmeyin. Bu stresinizin azalmasına yardımcı olmayacaktır. Beden ve zihne faydalı besinler yiyin. Yeşil gıdalar tüketmeniz bağışıklığınızı güçlendirirken, zihinsel olarak da rahatlamanızı sağlar.

Farkedin
Stresin sizi alıp götürmesine izin vermeyin. Strese neden olan durumu farkeederek, düzeltmeye çalışın. Sizi çok fazla etkilemesine izin vermeden, olumsuz etkilerinden korumanın en önemli yolu budur. Sorunu içinizde saklamayın. Stres konusunu bir arkadaşınızla konuşun. Paylaşmadığınız biriken sorunlar sıkıntıyı artırabilir.

Mizah duygunuzu koruyun
Eğer stres kaynağınızı paylaşma şansınız varsa konuyla dalga geçebilir, sorunu hafifletebilirsiniz.

Her zaman mutlu olun
Hayatta bazen olumsuz gelişmelerin yaşanabileceğini aklından çıkarmayın. Stres faktörlerini ağırbaşlılıkla ve sakinlikle karşılayın. Başınıza gelen iyi olaylar için teşekkür edin. Mutluluğunuzu artırın. Böylece güneşli havayı gri bulutlar ve fırtınadan daha çok farkedeceksiniz.

'Aceleniz nedir' biraz eğlenin!..
Her zaman biryerlerde birşeylerle meşgulseniz, önemle şeyleri kaçırıyor olabilirsiniz. Eğer eğlenceli bir şeyler yapma fırsatınız varsa yapın ve boşverin.

Derin bir nefes alın
Stres altında olduğunuzu düşündüğünüz zaman derin bir nefes alın. Bir saat için bile olsa düşüncelerinizi uzaklaştırmaya çalışın. İnsanların rahatlamak için tercih ettikleri yollar farklıdır. Yürüyüş, meditasyon, güzel bir banyo sizi rahatlatabilecek seçeneklerden olabilir.

Sessizlik ve barış
Her zaman gülümse. Bu rahatlamak için en kolay yöntemdir.

TV'yi kapatın
TV'de yer alan olumsuz birçok haber sizi bugün ya da gelecekle ilgili stres altına sokabilir.

Uyuyun
Uyumak bazı olayları daha sonra yeniden değerlendirebilmesinizi sağlar. Dinlendikten sonra sakince yeniden sorunun üzerinde düşünün.

Dr.Yalnızefe · 4 Şub 2009

Cevap: Stresi yenmenin yolları..

Güzel katkınız için çok teşekkürler...
Çağımızın hastalığı stresi yenmekten başka çaremiz olmadığı da malum..

DOĞUKAN · 4 Şub 2009

Cevap: Stresi yenmenin yolları..

aslında siz varken bu tür konuları açmak bize düşmez ama, teşekkür ederim Doktorcuğum

ESMA · 5 Şub 2009

Cevap: Stresi yenmenin yolları..

Paylaşımınız için teşekkür ederim.Nefes egzersizi,yürüyüş ve gülümsemek benim stresimi azaltmak için kullandığım yöntemlerin başında geliyor.Hele bir de küçük bir çocuk varsa çevremde,etrafına gülücükler saçan,onu sevmek benim bütün stresimi yok ediyor.

Ara

Stresi yenmenin yolları..

DOĞUKAN

New member

Dr.Yalnızefe

Dost Üyeler

DOĞUKAN

New member

ESMA

New member